sábado, 4 de diciembre de 2010

Fotos del XV Sudamericano en Santiago de Chile.

Estas son algunas fotos del recorrido por Santiago de Chile que pudo realizar Cesar en su día libre.
Emblemática Plaza Italia, lugar donde los chilenos se congregan a realizar manifestaciones populares o festejar logros deportivos, como por ejemplo el triunfo sobre Argentina en fútbol para las eliminatorias del mundial.
El Palacio de La Moneda, es la sede del Presidente de la República de Chile.
El palacio fue proyectado originalmente para albergar la Casa de Moneda en la época colonial chilena. El Palacio de la Moneda es la única edificación de estilo neoclásico italiano puro existente en américa.

El actual templo fue el quinto levantado en el lugar. Iniciada durante el gobierno del Gobernador español Domingo Ortiz de Rozas en 1748.

Monumento al fundador: Pedro de Valdivia.

Ruiz, Robles, Metz, Oscar Rosa y César Llanos en pleno desayuno
(Hotel Imperial – Santiago de Chile).
Panorámica del Cerro San Cristóbal: ubicado en la ciudad de Santiago, capital de Chile. Con 880 msm y una prominencia de 280 metros, es el segundo punto de mayor altura de la ciudad.
El cerro San Cristóbal es parte de un conjunto de montañas, junto a los cerros
Tupahue (su cerro hermano), Chacarillas, La Pirámide y Los Gemelos, que forman parte del Parque Metropolitano de Santiago, el parque urbano más grande del mundo, con más de 722 hectáreas de extensión.

lunes, 29 de noviembre de 2010

XV SUDAMERICANO DE ATLETISMO MASTER.


Entre el 22 y el 28 de Noviembre Santiago de Chile fue sede del XV Sudamericano de Atletismo Máster, que se desarrolló en las nuevas instalaciones del Estadio Nacional acondicionado a los estándares mundiales más exigentes. Las competencias tuvieron lugar en dos pistas simultáneas de ocho carriles cada una.
El Lunes 22 se efectuó a las 9 de la mañana la reunión técnica donde se entregaron los números correspondientes a los delegados de cada país. Ese mismo día, a las 19, tuvo lugar la ceremonia inaugural con el desfile de todas las delegaciones (Chile, Argentina, Brasil, Perú, Uruguay, Paraguay, Bolivia, Colombia, Ecuador y Venezuela).

Cabe mencionar que el evento fue dedicado a la memoria de cientos de chilenos que perdieron sus vidas en el terremoto del mes de febrero.
Participaron aproximadamente un total de 2.300 atletas, mientras que la delegación nacional estuvo representada por 485.



Cesar Llanos y Jorge Metz.
Oscar Rosa (Ed. Castex), Cesar Llanos ( Gral. Acha) y Jorge Metz (Macachín) en el estadio de Santiago.


De la Asociación Pampeana de Atletas Veteranos se presentaron 16 atletas.

A la vez que General Acha tuvo su representación en César Llanos quien compitió en las siguientes pruebas: 5000 y 10.000 en pista y Cross (8 km).
En razón de que aun no se procesaron la totalidad de los datos, no se encuentran disponibles los resultados oficiales.


Momentos previos a la competencia de 10 Km categoría 45 - 49 años.

Oscar Rosa de Ed. Castex y Cesar Llanos de Gral. Acha.


Cesar Llanos en la entrada en calor.

Afiche de la competencia.

martes, 23 de noviembre de 2010

Aprende a descansar para rendir más.

ENTRENAMIENTO
El descanso es la parte fundamental de cualquier entrenamiento. No respetar las jornadas de descanso desemboca en la lesión directa. Te comentamos cómo equilibrar las jornadas de duro entrenamiento con las de descanso total…
Años de investigación desmienten la idea de que tomarse un día libre echa a perder la forma, ya que, en realidad, es más bien al contrario. De hecho, para comenzar a experimentar una pequeña pérdida de forma y rendimiento habría que parar de entrenar durante más de dos semanas.
Cuando se descansa tras fuertes cargas de trabajo se le está permitiendo al cuerpo adaptarse al entrenamiento y mejorar.

Un día libre cada una o dos semanas posibilita que el cuerpo restablezca los niveles de glucógeno, se refuerce, y ayude a reducir la fatiga. Si no hay descanso, a corto plazo podremos adaptarnos, pero al final el asunto no funcionará. Y puesto que la mayor parte de las lesiones están originadas por un exceso de entrenamiento, realizar deportes alternativos, descansar o hacer una carrera suave, pueden ayudarnos a evitar un parón forzoso de tres o cuatro semanas. El día de descanso es tan importante en el entrenamiento como una tirada larga.

Entonces, ¿es positivo correr en el día de descanso? Podría ser. Pero recordando que el volumen e intensidad han de ser muy ligeros; sólo así obtendrás los beneficios de la recuperación. Si en el día de descanso decides variar de deporte, tienes que seguir las mismas pautas: mantener un ritmo muy suave. Las carreras ligeras de recuperación no han de ser confundidas con los kilómetros de carrera continua que se deben intercalar con entrenamientos más duros. La carrera continua (la base del entrenamiento) fortalece los músculos, mejora la resistencia, y quema grasas. La clave es mantener un ritmo prudencial.


Fuente: Revista Runners.

lunes, 8 de noviembre de 2010

"VIVEN" La anécdota.

Gustavo Ocampos, Cesar Llanos y Alejandro De Meio.
"LOS FABIANES"
Fabián Herrero y Fabián "COCO" Pagliaro.


Esta no es la historia de los supervivientes del vuelo 571 de la Fuerza Aérea Uruguaya, ni de unos San Martinianos, o aventureros que quisieron emular el cruce de los Andes en el Bicentenario de la Patria, son simplemente un grupo de atletas que fueron a competir en el lV Campeonato Nacional de Aventura para veteranos, en la modalidad Running en Montaña.


El entusiasmo y seguramente la inexperiencia en este tipo de competencia hizo que no prestaramos la sufiente atención a la explicación del recorrido que dieran el día previo a la carrera, "nosotros solo queriamos correr".


El día de la carrera amaneció con temperaturas bajo cero y un viento helado, ya que el día anterior estuvo nevando toda la tarde, los atletas dudábamos que ponernos para correr, si calzas o pantalones cortos, remera térmica o impermeable, guantes, gorro; el único que la tenía clara era "COCO" acostumbrado por el trabajo a las bajas temperaturas corrio de musculosa y calza larga para las piernas.


Luego de la entrada en calor todo era alegría, íbamos a correr, el paisaje era espectacular, el contacto con la naturaleza y por que no la obtención de un titulo a nivel nacional, que más se podia pedir.

Eran las 11 hs cuando se largo, varios picaron rápido en punta ya que el trayecto era plano, sobre asfalto, a orillas del lago Caviahue, y una camioneta nos guiaba hasta el acceso a la montaña; hasta ahí todo bien el problema comenzo al entrar a la montaña, no era solo una dificultad por su subida, por el barro, por la altura sobre el nivel del mar o por la nieve, sino por los desvíos de caminos a los que debíamos tener especial cuidado (siempre a la derecha nos habian dicho, no tienen como perderse), pero bueno del dicho al hecho hay un largo trecho y ahí comenzo la verdadera aventura.

Por un lado está la historia que tuvieron Fabián "COCO" Pagliaro y Fabián Herrero ambos compitiendo por quien era el más rápido de la categoría junto a Gustavo Ocampos, ya que son de la misma edad, pero tan rápido iban que se pasaron de largo en algún cruce, y según cuentan tuvieron que subir más de la cuenta para poder ubicar Caviahue y de ahí poder volver, por suerte le pudieron ganar al "gato" Lambrech que andaba por ahí mostrando sus uñas muy acompañado, el dice que no se perdio con la damicela pero que tardaron en llegar nadie lo duda.


La otra la puedo contar en carne propia por que me sucedio a mí, y a Cesar Llanos, nosotros no íbamos tan rápido, pero a 5 Km del final no prestamos atención al camino y nos pasamos 1, 5 km de largo, hasta que nos topamos con una pared de roca que nos indicaba hasta acá llegan se equivocaron de camino, para todo esto tuvimos que cruzar de ida y vuelta un arroyo de agua helada en la que al salir de el los pies no se sentían.


Al retomar el camino correcto y mientras nos internábamos en el bosque de araucarias lo que me llama la atención es que desde arriba empiezan a parecer atletas de todos lados entre los que se encontraban algunos atletas de mi categoría y Gustavo Ocampos con la mano lastimada por alguna caida, por lo que pienso ganó el "COCO".

Gustavo llevaba la mirada perdida al frente tratando de rotomar y recuperar la distancia perdida, ya que aspiraba a retener el campeonato logrado el año pasado en Sierra de la Ventana, lo que no sabía era que los dos Fabianes (Pagliaro y Herrero) de tanto correr casi cruzan la cordillera, por lo gustavo les gano y pudo lograr la segunda posición.


Ya recuperados de la perdida de tiempo y habiendo hecho casi un medio maratón de montaña sin querer, llegamos a destino todos en buenas condiciones.


Esta y otras historias más permanecerán en la memoria del grupo que viajo a Caviahue y compartío tres días hermosos que jamas olvidarermos.

Autor: Alejandro De Meio.

Estas y muchas anécdotas más podrán ser publicadas en este Blog, solo necesitamos que te animes a contarla y la envíes a nuestro contacto:

domingo, 7 de noviembre de 2010

Gustavo Ocampos se lucio corriendo en Eduardo Castex.

Los atletas de General Acha.
En el centro Hector Romero el fotógrafo oficial de la jornada.
La bandera de la Comisión y Escuela Municipal de Atletismo hizada en Eduardo Castex.
Auspiciado por KIRILAN DEPORTES, y LA MUNCIPALIDAD DE EDUARDO CASTEX y organizado por la Asociación Pampeana de Atletas Veteranos, se disputo este Domingo 7 de Noviembre en el circuito callejero de la ciudad norteña la 8º fecha puntable del Regional de Fondo.
La carrera se largo con la presencia de 127 atletas en la línea de largada, cuando el sol ya estaba apretando, y la humedad en el ambiente se hacia sentir.

Lucas Pagliaro antes de largar los 1.200 metros.
Mientras unos entran en calor, otros posan para la foto.
Roberto Stieb y Gustavo Ocampos.
ESTAS SON LAS CLASIFICACIONES DE LOS 10 ATLETAS DE GENERAL ACHA QUE PARTICIPARON DE LA PRUEBA:
En 1.200 METROS
CATEGORIA 12/13 AÑOS:
1º
Lucas PAGLIARO 5:23
En 4.500 METROS
CATEGORIA 14/15 AÑOS:
2º
Juan, CABEZA 18:00
CATEGORIA 16/17 AÑOS:
2º
Luciano, LEZCANO 17:20
CATEGORIA 35/39 AÑOS:
3º
Alejandro, DE MEIO 18:57
6º Claudio, VERALLI 19:57
Largada de 5 Km.
Luciano Lezcano entre los tres primeros de la gral durante la primera mitad de carrera.
Juan Cabezas durante la primera vuelta al circuito entre los punteros de la gral.
Alejandro De Meio peleando el segundo puesto de su categoría con Fernando Maldonado de Gral. Pico.
Claudio Veralli con la mirada al frente tratando de ser regular para mantenerse en los primeros puestos de su categoría.
9.000 METROS
CATEGORIA 35/39 AÑOS:
4º
Roberto, STIEB 35:33
CATEGORIA 40/44 AÑOS:
3º
Gustavo, OCAMPO 34:32
5º Fabián, PAGLIARO 34:48
11º Alejandro, CORDOBA 43:17
CATEGORIA 45/49 AÑOS:
3º
Cesar, LLANOS 39:38
Largada de 10 Km.
Gustavo Ocampos y Fabián Pagliaro en el segundo pelotón de punta.
Roberto Stieb en el aire.
Cesar Llanos concentrado en la carrera y marcando el ritmo de un pelotón.
Alejandro Córdoba siempre presente, hoy compitiendo con una lesión en el Tendón de Aquiles.
Cesar Llanos siempre colaborando como cuando le pintan la casa, en este caso sacando fotos para APAV.

LO QUE VIENE
El XV Campeonato Sudamericano de Pista para Atletas Veteranos a realizarse en Santiago de Chile entre el 23 al 28 DE NOVIEMBRE y con la presencia del atleta de nuestra ciudad Cesar Llanos.

domingo, 31 de octubre de 2010

lV Campeonato Nacional de Aventura para veteranos.

Los representantes de APAV.
Alejandro De Meio.
Gustavo Ocampos, Alejandro De Meio, Cesar Llanos y Fabián Pagliaro atletas de General Acha.
Organizado por la Asociación de Atletas veteranos de Neuquén, y la Confederación de Atletas Veteranos de la Republica Argentina, se disputo este sábado 30 de Octubre en Caviahue el lV Campeonato Nacional de Aventura para veteranos, en la modalidad Running en Montaña, sobre una distancia de 17 Km y a una altura de 1700 metros sobre el nivel del mar.

El certamen nacional, contó con la asistencia de 150 atletas de distintos puntos del país: como Buenos Aires, Zapala, Viedma, Allen, Junín de Los Andes, General Roca y La Pampa, de nuestra ciudad participaron los atletas Gustavo Ocampos, Cesar Llanos, Fabián Pagliaro y Alejandro De Meio.

Este campeonato tuvo su primera prueba en 2007 en Entre Ríos, y luego en 2008 se disputó en Junín de los Andes; mientras que el año pasado se llevó a cabo en Sierra de la Ventana.



El día de la competencia Caviahue amaneció con las calles tapadas de nieve que durante la tarde noche del día viernes estuvo cayendo sin parar.
La carrera se largo a las 11 hs. con temperaturas bajo cero y un viento helado.
El circuito reunía varias características, los primeros 4 Km fueron sobre tierra y asfalto bordeando el lago Caviahue en terreno llano, para que al entrar a la montaña el cuerpo este caliente y con buen ritmo respiratorio; de ahí en adelante los próximos 6 Km fueron en ascenso por la pre-cordillera llegando a 1800 mts SNM, en el cual se tuvo que sortear varios obstáculos naturales desde arena volcánica, piedra, barro y ojos de nieve; llegando a los 10 Km comenzaba un descenso rápido de 3 km al lado de las tres cascadas en el que predominaba piedras sueltas, agua escarchada del deshielo y cruces de arroyos con agua helada; la parte final de la carrera se realizo por senderos angostos entre el bosque de araucarias hasta entrar nuevamente en la ciudad para finalizar la carrera.



La dificultad del terreno, sumado a la falta de señalización en partes del circuito hizo que varios atletas se salieran del recorrido, teniendo que transitar la mayoría entre 3 y 4 Km de más para retomar nuevamente el camino, generando esto un mayor desgaste físico.



Igualmente el circuito de Caviahue ofrece la posibilidad a deportistas que buscan un espacio que fortalezca y potencie sus capacidades, el recorrido resume con total exactitud la inmensidad a la que los corredores de fondo en montaña se enfrentan en cada momento, allí no suele haber público alentando, no hay voluntarios indicando el recorrido, pocos son los puestos de agua…tan solo el corredor con su esfuerzo, rodeado por inmensos colosos de roca, el silencio casi místico del paisaje y una única obsesión: disfrutar de cada momento, sin ninguna duda, irrepetible.

Orillas del Lago Caviahue por donde transcurrieron los primeros metros de la competencia. Foto del Cerro por el cual se realizó el ascenso de 6 Km. Foto de una de las tres cascadas que formaban parte del descenso de la carrera.
Entrada al bosque de araucaria.




Estas son las clasificaciones de los 4 atletas de nuestra ciudad que disputaron de la prueba:
CATEGORIA 35/39 AÑOS:
5º
Alejandro, DE MEIO 1:39:09
CATEGORIA 40/44 AÑOS:
2º
Gustavo, OCAMPO 1:36:59
3º Fabián, PAGLIARO 1:46:41
CATEGORIA 45/49 AÑOS:
3º
Cesar, LLANOS 1:39:00
C. Llanos y A. De Meio durante la premiación.
Foto de la premiación de la categoría 45 a 49 años, en el centro Daniel Bernasconi integrante de APAV ganador de la categoría.
Foto con la flamante bandera de la Comisión y Escuela Municipal de Atletismo.


La Comisión y Escuela Municipal de Atletismo agradecen a la Municipalidad de General Acha por el apoyo brindado para poder participar en este certamen nacional.

Algunas de las fotos del IV Campeonato Nacional de Aventura.

Adivinen quien es el tapado.
Atletas pampeanos preparados para largar.
G. Ocampos, A. De Meio y C. Llanos.
La Cordillera y su belleza.
Los que perdieron la brújula Fabian Herrero y Fabian Pagliaro. Carlos Paz, Cesar Llanos y Gustavo Ocampos disfrutando de un día en la nieve.
Parte de la delegacion de La Pampa: Fabián Herrero, Gustavo Ocamppos, Alejandro De Meio, Cesar Llanos, Fabián Pagliaro, Marcelo Navarro, Carlos Paz y Luis Mauna.



G. Ocampos, C. Llanos y A. De Meio con la sonrisa congelada.
En esta foto se puede apreciar el cerro que ascendimos.
Alejandro De Meio, Cesar Llanos y por detrás el GATO Lambrech.
Centro de Caviahue.
Gustavo Ocampos con la sonrisa congelada y Luis Mauna dandole calor.
Paisaje nevado. Estas son las Cabañas donde nos alojamos.