Una reducción considerable del volumen, pero conservando una alta intensidad es la mejor estrategia de reducción de los entrenamientos para los corredores de media y larga distancia. La disminución de volumen permite que el cuerpo se recupere, aunque las sesiones cortas e intensas de entrenamiento proporcionan un estímulo anaeróbico suficiente para evitar que el organismo pierda el entrenamiento conseguido. Por tanto, aunque es tentador utilizar la semana de reducción del entrenamiento para relajarse, no hay que bajar el ritmo. Si descansas con cabeza, correrás mejor.
martes, 29 de marzo de 2011
Cómo reducir el kilometraje antes de la carrera.
domingo, 27 de marzo de 2011
Fabián Pagliaro Segundo en Santa Rosa.
Para recorrer los 8 kilómetros exigidos empleó un tiempo de 28m 58s.
La Agrupación Old Boys dio a conocer los puntajes finales del torneo Provincial de Cross Country que organizó y que finalizó el domingo.
El certamen contó con tres fechas, las cuales se corrieron en el predio que All Boys posee al lado del aeropuerto de Santa Rosa y fue fiscalizado por la Federación Atlética Pampeana.
En 8 kilómetros, caballeros: categoría 40/44 años: 1) Fabián Pagliaro, 135 puntos.
jueves, 24 de marzo de 2011
Carrera centenario de la ESCUELA N º 62 de Toay:
A las 9:15 horas el intendente local ARIEL ROJAS y el director de deportes del municipio CEFERINO ALMUDEVAR, pusieron en marcha la prueba, que junto a 62 atletas, en una mañana sin viento y con un sol a pleno.
Resultados obtenidos por atletas achenses:
CABALLEROS 4.800 METROS.
CATEGORÍA 55 – 59 años
1º José María, ARRESE 21:22
CATEGORIA caballeros 35/39 AÑOS:
3º Roberto, STIEB 34:12
CATEGORIA caballeros 40/44 AÑOS:
2º Fabián, PAGLIARO 32:35
3º Gustavo, OCAMPO 33:35
CATEGORIA caballeros 45/49 AÑOS:
2º Héctor Romero 36:11
3º Cesar, LLANOS 39:11
domingo, 20 de marzo de 2011
Atletas achenses entre los mejores de la 4º fecha de Pre A Pampa Traviesa.
Resultados obtenidos por atletas achenses:
Distancia 5 km.
Cat. 40 – 44 años
1º Silvia ROMERO 29´21´´ (3º en la gral PODIO).
Cat sub 23
1º Facundo MANZI 20´55´´
Cat 45 - 49 años
2º Cesar LLANOS, CÉSAR 21´01´´
Distancia 15 km.
Cat 40 - 44 años
3º Fabián PAGLIARO 57´10´´
7º Juan Carlos WENDLER 1h 9´46´´
12º Gustavo ACEBO 1h 20´11´´
lunes, 14 de marzo de 2011
La MERRELL ADVENTUR RACE una experiencia hermosa pero durísima.
Este año comencé a entrenar con esa meta por eso desde enero le dedique mucho al entrenamiento de resistencia y fuerza, salía a correr por caminos de tierra con desniveles, en los medanos y hacia pasadas en cuestas, entrenaba como hidratarme y reponer energía comiendo frutas secas, creía que estaba preparado para hacer el circuito en 2h 20m, pero como dice el dicho “la vida te da sorpresas” y esta fue una de esas jajajaja.
Autor: Alejandro De Meio.
domingo, 13 de marzo de 2011
Alejandro De Meio presente en la Merrell Adventure Race.
Esta fue la clasificación de Alejandro De Meio:
Categoría Individual hasta 40 años: (sobre 426 competidores)
Obtuvo el puesto 186º
Clasificación en la General: (sobre 1107 competidores)
Obtuvo el puesto 293º
Para recorrer los 27 Km de Aventura utilizó un tiempo de 3 h: 21m 59s.
Fabián Pagliaro gano en Santa Rosa.
La misma fue organizada por la Municipalidad de Santa Rosa y Fiscalizada por la Federacion Atletica Pampeana.
De General Acha participó el atleta Fabián Pagliaro obteniendo el primer puesto con un tiempo de 18m 5s.
jueves, 10 de marzo de 2011
Ejercicios para mejorar la técnica de carrera.
Recordar que unos buenos niveles de fuerza general, favorecerán una buena técnica de carrera. Esta mejora de la fuerza la conseguiremos con trabajo de gimnasio, con cargas o sin ellas y con otros ejercicios más específicos de la carrera, como son los multisaltos, tanto horizontales como verticales.
A continuación 30 ejercicios para mejorar tu zancada, la musculatura de tus piernas y tus sensaciones de carrera.
domingo, 6 de marzo de 2011
FABIÁN PAGLIARO CUARTO EN LA 2º FECHA DEL CROSS OLD BOYS.
De General Acha participo el atleta Fabián Pagliaro obteniendo el Tercer puesto en la categoría 40 - 44 años y el cuarto puesto en la general.
Para recorrer los 8 kilómetros exigidos empleó un tiempo de 29m 42s.
viernes, 4 de marzo de 2011
LA PISTA DE ATLETISMO "UN SUEÑO QUE ESTA MÁS CERCA DE HACERSE REALIDAD".
La jefa comunal hizo un sintético repaso de las actividades desarrolladas durante el año 2010 en cada una de las secciones que componen el organigrama municipal y las que se tiene proyectado llevar a cabo durante el corriente año.
Como obras a futuro, destacó en materia deportiva se creará una pista de atletismo y un natatorio climatizado.