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DE JUNIO DÍA MUNDIAL DEL CORREDOR
Hoy dos de Junio se celebra el
Día Mundial del Corredor; no existe un claro establecimiento de esta fecha que
es festejada cada primer miércoles de junio, no obstante, organismos
internacionales promueven en este día un estilo de vida activo y saludable y de
manera especial difunden la importancia de ponerse en movimiento.
En esta
fecha las organizaciones destacan y llaman especialmente a correr al aire libre
luego de que los científicos han redescubierto que tomar una ruta mejora la
salud y el bienestar, así como los mejores beneficios que deja esta actividad.
Y es
que los científicos de la Universidad de Missouri, Estados Unidos, han
determinado que las personas que corren más de 56 kilómetros a la semana tienen
un 54 por ciento menos de probabilidades de sufrir pérdida de visión relativa
al envejecimiento que aquellos que corren 16 kilómetros a la semana.
Asimismo
que los corredores que recorren 15 kilómetros o más por semana tienen un 39 por
ciento menos de probabilidades de recurrir a medicación para la presión
sanguínea alta, y un 34 por ciento menos de chances de necesitar medicamentos
para tratar el colesterol en comparación con aquellos que no se pasan de los
cinco kilómetros.
Agregan
que los hombres que queman al menos 3 mil calorías a la semana, el equivalente
a cinco horas de correr, tienen un 83 por ciento menos de probabilidades de
desarrollar disfunciones eréctiles severas.
Mencionan
que correr fortalece los huesos mejor que otras actividades aeróbicas, dicen
que compararon la densidad ósea de los corredores y los ciclistas. Y que 63 de
los ciclistas tenía baja densidad en la espina y las caderas; mientras que solo
el 19 por ciento de los corredores la tenían.
Es
importante mencionar que otro estudio realizado en Reino Unido arroja que
trabajadores británicos fueron encuestados en días que corrían y en días que no
lo hacían, detectándose que durante los días de ejercicio cometían menos
errores, se concentraban mejor y eran más productivos que los días en que no
hacían ejercicio.
Mientras
que un estudio del Journal of the American Geriatrics Society reportó que las mujeres
que corrieron cuando eran adolescentes tenían menos probabilidades de
desarrollar demencia en su edad adulta.
Y de
manera especial, los científicos han determinado que las personas con problemas
de insomnio se quedaban dormidos a los 17 minutos en días en que corrían, en
comparación con los 38 minutos que demoraban en los días que no corrían. De la
misma manera dormían una hora más en días de ejercicio.
En
tanto que las personas que corren o hacen ejercicio durante una hora al día
tienen un 18 por ciento menos de probabilidades de sufrir infecciones
respiratorias que aquellos que son inactivos, de acuerdo a un estudio realizado
en Suecia. La actividad moderada mejora el sistema inmune.
Otro
análisis realizado por investigadores que dieron a sus pacientes con asma dos
sesiones de cardio y una sesión de pesas a la semana. Luego de tres meses
reportaron que tenían menos episodios de asma y que cada vez se quedaban menos
sin aliento.
En
concreto, la revisión de 22 estudios encontró que las personas que corren o
hacen ejercicio durante dos horas y media a la semana tienen un 19 por ciento
menos probabilidad de muerte prematura que aquellos que no se ejercitan.
