jueves, 30 de julio de 2009

V Campeonato Binacional Argentino - Chileno de Atletismo Veterano.

Se realizo en el mes de Abril en la ciudad de Santa Rosa (L.P) el V Campeonato Binacional Argentino - Chileno 2009 con una parrticipación de 300 atletas de ambos países, el mismo estuvo organizado por la Asociación Pampeana de Atletas Veteranos (APAV).
Las pruebas de Pista y Campo se desarrollaron en la Pista de solado sintético del predio de la Laguna Don Thomas. En tanto que las pruebas de 5 Km y 21 Km en el circuito Certificado de la Laguna Don Thomás, a la vez que el Cross de 8 Km se realizo en la Estancia "La Malvina".
Representaron a General Acha los atletas Gustavo Ocampos y Cesar Llanos, quienes cada uno en su categoría obtuvieron medallas de Plata y Bronce en las siguientes pruebas:
Gustavo Ocampos: 3º Puesto, Medalla de Bronce en 5 Km, 3º Puesto, Medalla de Bronce en Coss 8 Km y 2º Puesto, medalla de Plata en 21 Km.
Cesar Llanos: 2º Puesto, medalla de Plata en 5 Km y también 2º Puesto, medalla de Plata en Cross de 8 Km.

miércoles, 29 de julio de 2009

Premios Tranquera 2008

El 14 se Agosto se elegieron los desportistas achenses más destacados durante el año 2008 en cada disciplina, los ternados en Atletismo fueron:
Cesar Llanos, Gustavo Ocampos y Fabián Pagliaro, Resultando Premiado el Atleta Cesar Llanos, quien a su vez también fue Premiado como el Mejor deportista achense del año.
Además recibió una Mención Especial (sub 14) el atleta Nicolás Cabezas.
También se le hizo mención a la Trayectoria Deportiva a Alfonso Churrusca.

2º FECHA DE LAS CORRIDAS BARRIALES 2009








CERTAMEN DENOMINADO “POR UNA CIUDAD EN MOVIMIENTO Barrio “EL OESTE” 14/06/09

Con un buen marco de público y la participación de Treinta y cuatro (34) competidores se llevo a cabo este domingo la 2º Fecha de las Corridas Barriales en el Barrio “EL OESTE” con los siguientes resultados.
Entre los más Pequeños corrieron (80 mts): Matías Loza, Juan Bautista De Meio, Estrella Cabezas, Valentín Kenig.

MENORES CABALLEROS: 500 metros
1º Nicolás Valencia
2º Facundo Caminos
3º Cristian Franco
4º Valentín Jara
5º Ezequiel Colado (de Chacharramendi)
6º Alí Aiech
7º Juan Ezequiel Verti

MENORES DAMAS: 500 metros
1º Milagros Kronemberger
2º Maria de los Ángeles Verdugo
3º Alen Canosa
4º Micaela Romero
5º Sofía Patiño
6º Natalia Paoletti
7º Milagros Siares

INFANTILES CABALLEROS: 1.200 metros
1º Lucas Pagliaro 4.47
2º Nicolás Koller 5.09
3º Walter Mora 5.17

INFANTILES DAMAS: 1.200 metros
1º Bárbara Aiech 7.17
2º Sofía Correa 7.30

CABALLEROS: 3.000 metros
1º Franco Pagliaro 9:07
2º José Cisneros 9:13
3º Nicolás Cabezas 9:34
4º Guillermo Bengolea 10:02
5º Nehuen Antiman 11:54
6º Sebastián Machuga 11:55

DAMAS 3.000 metros
1º Telma Salas 13:30

MENORES CABALLEROS: 16 A 17 AÑOS 5.000 mts.-
1º Luciano Lezcano 18:22
2º Facundo Manzi 19:41
3º Juan José Arrese 20:09

DAMAS 5.000 metros
1º Marina Livilao 28:13

AEROBISTAS CABALLEROS 35/44 años.- 5.000 mts.-
1º Fabián Pagliaro 17:32
2º Gustavo Ocampo 18:03

AEROBISTAS CABALLEROS 45/49 años.- 5.000 mts.-
1º Cesar Llanos 20:40

1º FECHA DE LAS CORRIDAS BARRIALES 2009

CERTAMEN DENOMINADO “POR UNA CIUDAD EN MOVIMIENTOBarrio “Las Ranas” 17/05/09

Con un buen marco de público y veintidós (22) competidores con los siguientes resultados.
Entre los más Pequeños corrieron: Matías Loza, Juan Bautista De Meio y Estrella Cabezas.

MENORES CABALLEROS: 500 metros
1º Nicolás Koller
2º Nicolás Valencia
3º Facundo Galazza
4º Cristian Franco
5º Valentín Jara
6º Matías Cincunegui
7º Facundo Caminos

MENORES DAMAS: 500 metros
1º Milagros Kronemberger
2º Micaela Romero
3º Alen Canosa
4º Rocío Milagros Giménez
5º Noraliz Loza

INFANTILES CABALLEROS: 1.200 metros
1º Lucas Pagliaro

CADETES CABALLEROS: 3.000 metros
1º Luciano Lezcano 9:07
2º Franco Pagliaro 9:18
3º Nicolás Cabezas 10:03

DAMAS 3.000 metros
1º Marina Livilao 13:02
2º Telma Salas 14:16

MENORES CABALLEROS: 16 A 17 AÑOS 5.000 mts.-
1º Facundo Manzi 20:04
2º Juan José Arrese 20:10

AEROBISTAS CABALLEROS 35/44 años.- 5.000 mts.-
1º Fabián Pagliaro 17:24
2º Juan Carlos Duarte 21:30

AEROBISTAS CABALLEROS 45/49 años.- 5.000 mts.-
1º Cesar Llanos 20:31

AEROBISTAS CABALLEROS 55/59 AÑOS.- 5.000 mts.-
1º Néstor Simonelli 21:44

3º FECHA DE LAS CORRIDAS BARRIALES 2008

CERTAMEN DENOMINADO “POR UNA CIUDAD EN MOVIMIENTO”
Barrio “EL OESTE” 20/07/08


INFANTILES CABALLEROS: 1.200 metros
1º Cristian Esmolares
2º Lucas Pagliaro
3º Jorge González
4º Cristian Rivara

MAYORES CABALLEROS 5.000 mts.-
1º Fabián Pagliaro
2º Gustavo Ocampo
3º Alejandro De Meio

2º FECHA DE LAS CORRIDAS BARRIALES 2008

CERTAMEN DENOMINADO “POR UNA CIUDAD EN MOVIMIENTO”
Barrio “LaRRABURU” 06/07/08

Participaron veinte (20) competidores, estos son los resultados:

INFANTILES CABALLEROS: 1.200 metros
1º Franco Pagliaro
2º Nicolás Cabezas

MENORES CABALLEROS: 16 A 17 AÑOS 5.000 mts.-
1º Facundo Manzi

MAYORES CABALLEROS 5.000 mts.-
1º Fabián Pagliaro
2º Alejandro Córdoba
3º Gustavo Ocampo
4º Héctor Romero
5º Luís Ferreira
6º Cesar Llanos
7º Omar Carrasco
8º Gustavo Nemmi
9º Julio Ruiz
10º Omar Castro
11º Víctor Brond
12º Omar Coria
13º Javier Beralli
14º Alejandro De Meio

DAMAS 5.000 mts.-
1º Luciana Hirtz

1º FECHA DE LAS CORRIDAS BARRIALES 2008

CERTAMEN DENOMINADO “POR UNA CIUDAD EN MOVIMIENTO
Barrio “Las Ranas” 08/06/08

Participaron veinte (20) competidores, estos son los resultados:
MENORES CABALLEROS: 500 metros
1º Lucas Pagliaro
2º Juan Pedro Aguirre
3º Adalberto Florentino
4º Esteban Romero

MENORES DAMAS: 500 metros
1º Mariana Romero

INFANTILES CABALLEROS: 1.200 metros
1º Luciano Lezcano
2º Nehuen Antiman
3º Franco Pagliaro

CADETES CABALLEROS: 3.000 metros
1º Víctor Kunzi

MENORES CABALLEROS: 16 A 17 AÑOS 5.000 mts.-
1º Facundo Manzi

MAYORES CABALLEROS 5.000 mts.-
1º Fabián Pagliaro
2º Alejandro De Meio
3º Gustavo Ocampo
4º Héctor Romero
5º Cesar Llanos
6º Omar castro
7º Luís Ferreira
8º Víctor Brond
9º Néstor Simonelli

DAMAS 5.000 mts.-
1º Luciana Hirtz

4º FECHA DE LAS CORRIDAS BARRIALES 2008


CERTAMEN DENOMINADO “POR UNA CIUDAD EN MOVIMIENTO
Barrio “San Cayetano” 26/10/08


Con un buen marco de público y aproximadamente 50 corredores, se llevó a cabo el 26 de octubre en el Bº “San Cayetano” la 4ª fecha de las corridas barriales denominadas “POR UNA CIUDAD EN MOVIMIENTO” y la 2ª fecha de la Carrera de Posta para alumnos del 2º, 3º ciclo y polimodal.
Resultados:
Categoría Sub 14 distancia 1200 metros: 1º Nicolás Cabezas. 2º Lucas Pagliaro. 3º Ezequiel Orueta. Categoría Sub 17 distancia 3000 metros: 1ºLuciano Lezcano. 2º Franco Pagliaro. Se entregaron trofeos a los participantes de las categorías Sub 14 y Sub 17.
Categoría Mayores Distancia 5000 metros: 1º Fabián Pagliaro. Federico Galazza. 3º Gustavo Ocampos. 4º Gonzalo Dietrich. 5º Daniel Carrasco. 6º Héctor Romero. 7º Osvaldo Cabezas.


CARRERA DE POSTAS

En la misma participaron 3 equipos del colegio “La Inmaculada”; para poder participar cada equipo debía contar con 10 participantes, y el circuito a recorrer por cada posta era de 400 metros. Se entregaron como premio al primero y segundo puesto un asado para diez personas y un trofeo para el tercer puesto. Los Resultados fueron: 1º Rayo Veloz. 2º Los Invencibles. 3º Los Súper Héroes.

Entrena tu cabeza para correr más

Para mejorar tu rendimiento aeróbico de cara a correr más no sólo tienes que insistir en trabajar tu cuerpo. Tu mente juega también un importantísimo rol en la puesta en forma...
...de hecho hay quien dice que un maratón se corre con la cabeza más que con las piernas. Estos sencillos trucos te ayudarán a entrenar tu cabeza a la vez que el cuerpo.
- No te saltes las cuestas. La dureza de las subidas hace a menudo que nos desmotivemos de antemano, pero lo mejor para evitarlo es programar una sesión a la semana en una zona con cuestas y empezar mucho más suave de tu ritmo cómodo. Una vez que hayas calentado verás que "no es para tanto" y estarás en condiciones de aumentar un poco más el ritmo. Haz apenas diez segundos de subida un poco más fuerte, baja andando, trota un minuto y sube de nuevo llegando un par de metros más arriba. Vuelve a bajar, trota ese minuto y repite ascendiendo un poco más. No hagas más de cuatro o cinco subidas y verás que tu mente empieza a superar las cuestas. Haz una subida más por semana.
- Velocidad. ¡Sólo una! ¿Los entrenamientos de series te dejan temblando antes de empezar? En vez de pensar que tienes que hacer 6 repeticiones de 400 m piensa que tienes que hacer sólo una. A tu cabeza eso le parecerá fácilmente conseguible. Después de completarla haz otra, concentrándote sólo en esa repetición en vez de en el conjunto global. Este simple truco le permite a muchos atletas hacer su trabajo intenso sin que les parezca tan exigente.
- ¿Rodaje largo? Puede que el hecho de pensar que tienes que correr hora y media te eche atrás. Empieza a ritmo muy suave e introduce trozos andando cada cierto tiempo, verás como la cosa se simplifica enormemente. Un rodaje de 90' se puede convertir en una sucesión de diez sencillas carreras de 8 minutos, simplemente haz esos 8 minutos corriendo y camina 1 minuto a continuación. Tu mente se concentrará en esos escasos 8 minutos de carrera y te resultará menos agotador, además de permitirte ganar fondo con rapidez.

NACIONAL DE VETERANOS EN RUTA

Se disputó el mes de Mayo el TORNEO NACIONAL DE 10 Y 21 KM EN RUTA, en la ciudad de Córdoba, donde los atletas pampeanos obtuvieron 7 medallas en total. De las cuales 3 fueron de oro.
Estuvieron presentes 200 atletas de todo el país, siendo la delegación pampeana la mas numerosa (25 atletas) obteniendo por ello una distinción.
César Llanos, representante de nuestra localidad obtuvo el Octavo puesto en M 45 años en la prueba de 10 Km, con un tiempo de 44.27 s.

martes, 28 de julio de 2009

¿Qué hacer con una lesión?

Los corredores no escapamos a un problema que afecta a todos los deportistas, las temidas lesiones. Te ofrecemos algunos consejos para sobrellevar las cargas provocadas por los miles de impactos que nuestro cuerpo da contra el suelo cada vez que corremos.

¿QUÉ HACER CON UNA LESIÓN?
● Asume que te has lesionado. Si realmente tienes un problema de salud, asume que éste existe, para conseguir: 1. Ponerle solución en el menor plazo de tiempo posible 2. Evitar que dé lugar a problemas más graves 3. Evitar que el problema se haga crónico y sea imposible de erradicar
● Establece un plan. Junto con los especialistas que tengas a tu alcance (médico, fisioterapeuta, entrenador, psicólogo, etc.), prepara un programa de trabajo que tenga en cuenta el tiempo que dedicarás a recuperarte, las tareas que tienes que realizar, cómo será el regreso a los entrenamientos, qué puedes poner de tu parte en la rehabilitación, etc.
● Deja que te ayuden también psicológicamente. Si dispones de un psicólogo del deporte, su intervención puede ayudarte a estar mejor mientras estás lesionado, sentirte más seguro con tu recuperación, entender cómo debe ser tu regreso y prevenir futuras recaídas.
● La recuperación es ahora tu entrenamiento. Por tanto, debes mantener una altísima motivación por recuperarte y eso implica una alta adherencia a la fisioterapia, las tareas que tienes que realizar en casa o los cuidados que tienes que tener.
● Plantéate cada ejercicio de recuperación con la mentalidad del entrenamiento más duro. Te resultará más fácil asumir el dolor o la incomodidad si piensas que tiene relación con lo que te gusta: correr.
● Repasa mentalmente los ejercicios o pautas de recuperación que has seguido y comprueba tu evolución. También puedes imaginar que la parte dañada se va recuperando. Esto suele contribuir a reducir el tiempo de recuperación.
● Vuelve gradualmente a los entrenamientos, exigiéndote sólo lo que estás capacitado para realizar. No tengas prisa por estar como antes de la lesión. Sería peor que provoques una recaída y que todo el trabajo que has hecho no sirva para nada.
● Cuando hayas completado todo el plan de rehabilitación, replantea tus objetivos y el plan de entrenamientos de lo que resta de temporada. Asume que los objetivos que has perdido posiblemente ya no están a tu alcance y que has de tener nuevas metas. Tu motivación y la confianza deben ser las que corresponden al momento actual. No harás bien si piensas como si estuvieras en la situación previa a la lesión.

Hidratación

Una recomendación importante es no esperar a tener sed en la carrera.Tengo que hidratarme ANTES - DURANTE - DESPUES de la carrera.Un problema importante es la irresponsabilidad de los corredores al no hidratarse, ya sea por no perder unos segundos para tomar algo durante la carrera, o por temor a tener ganas de ir al baño durante la carrera...Recomiendo empezar a entrenar nuestro estomago a distintas bebidas, tales como las isotónicas de cualquier marca o gusto. Hidrátate bien...
Hidratación vs. Deshidratación en competencias por la Lic. Liliana Oña
Me propusieron que escribiera sobre hidratación en carreras de aventura y nada más oportuno, dado que es una preocupación que acarreamos después de haber realizado aproximadamente unos 250 test de deshidratación en distintas competencias de larga distancia, incluidas las carreras de aventura hoy tan en auge.
Oh! nuestra sorpresa cuando empezamos a observar, test a test, que las divertidísimas Carreras de aventuras arrojaban índices de deshidratación alarmantes, independientemente de la temperatura y humedad del día.
A que responde este inconveniente? Por supuesto que a varios factores. Está en relación a la tipología del corredor de Aventura, como a la ausencia de una alimentación planificada en relación a su entrenamiento, y obviamente, a una inadecuada hidratación en carrera.

Hoy para distancias largas no es suficiente hidratarse con agua, es aconsejable incorporar hidratos de carbonos y sodio en función de la masa corporal y tipo de competencia. Para carreras que superan las 5 ó 6 hs. Además habrá que sumar Potasio, Calcio y Proteína.

En un test que realizamos este último verano con 38° grados de temperatura en un Triatlón internacional, la mayoría de los atletas perdieron alrededor del 4% del peso corporal y un grupo muy pequeño perdió solo el 1.5% del peso corporal. Coincidentemente estos últimos son los que se hidrataron mejor durante la carrera, tanto en calidad como en cantidad.
Ellos consumieron más de 1 litro por hora de carrera y usaron bebidas deportivas o carbo hidratadas con agregado de sodio.
En carreras de aventura tenemos registrados en casi todas las competencias una perdida del 4 al 6 % del peso corporal, pero la notable diferencia es que estos últimos corrieron con 18°/20° de temperatura ambiente, o sea, a mitad de temperatura deshidrataron más que los triatletas.
Algunos corredores de aventura se divierten tanto que se olvidan de hidratarse, y otros, consideran que es una pérdida de tiempo, cuando en realidad, están dando “ventaja” a los que ya aprendieron a sacar sus cuentas de “Que, Como y Cuanto” hay que consumir. Lamentablemente no sólo se trata de dar ventajas, en muchos casos se está favoreciendo el camino a las lesiones por vaciamiento de glucógeno muscular.
Es importantísimo que podamos detenernos en este capítulo de la vida deportiva como es la hidratación, toda vez que, con una pérdida del 5% del peso corporal está comprobado que el rendimiento cae un 30%, pero con una pérdida del 10% se compromete la vida.
En Nutrición Deportiva no sólo tratamos de optimizar la ingesta de líquidos y alimentos con el fin de mejorar el rendimiento deportivo, sino también de acelerar los tiempos de recuperación física en virtud de la próxima competencia deportiva.
Bebida Isotónica
Para recuperarse durante y después del entrenamiento
1 Litro de Agua Mineral4 cucharas grandes de azúcar1/2 cucharita (para té) de salEl jugo exprimido de 1 Limón o naranjabatir... y listo

¡Arranca tu temporada!

Muchos corredores empiezan a preparar la nueva temporada a mediados de agosto, tras unas merecidas vacaciones atléticas, y, a menudo, desde el lugar de veraneo. Te contamos cuales son los pasos que debes seguir para empezar tu programa con buen pie
EMPIEZA DESPACIO
Ya no puedes pasar más tiempo sin entrenar. Aunque al acabar la anterior temporada tenías unas ganas "locas" de empezar las vacaciones, a la que has permanecido dos semanas lejos de las zapatillas ya no aguantas más días sin correr. Para que tu inico de temporada sea lo más idóneo posible, aquí van algunos "consejillos":
1) Camina antes de correr
Es una buena opción, sobre todo si te gusta caminar por la montaña y hacer excursiones en plena naturaleza. Con excursiones de 2 ó 3 horas, por ejemplo, podrás hacer turismo a la vez que empiezas a entrenar, y además, acostumbrarás a tu musculatura y a tu aparato cardiorespiratorio a realizar esfuerzos suaves, pero prolongados.
2) No olvides que estás de vacaciones
Por lo tanto, simplemente limítate a rodar suave y no por mucho tiempo, un día sí y uno no, por ejemplo. No te impongas entrenamientos muy exigentes, recuerda que la temporada es muy larga y que tendrás tiempo de sobras para ser exigente contigo mismo.
3) Haz gimnasia
Estiramientos, abdominales, lumbares, si puedes, algo de pesas, multisaltos, etc. Es tan importante potenciar este apartado como el de la carrera a pie, y más ahora, en verano, cuando aún hace buen tiempo y tienes más tiempo libre para dedicar al trabajo muscular.
4) Rueda despacio, y poco
Una sesión de 20 a 30 minutos para empezar, un día sí y un día no, sería lo idóneo. Poco a poco puedes aumentar los kilometrajes, si lo deseas, pero no te aconsejamos que pases de los 40 minutos por sesión, y que te tomes un par de días de descanso a la semana.
5) No te preocupes por los kilos de más
Tiempo de sobra tendrás para perderlos, y como decía el maratoniano Toni Peña, "para estar bien, hay que estar mal, y viceversa". No podemos mantener un nivel de forma idóneo todo el año, ni física ni psicológicamente. Además, correr con algo de sobrepeso también es una forma de trabajar la fuerza.
6) Estrena cosas
Como zapatillas, ropa nueva, gafas, etc. Aunque te parezca una tontería, el empezar la temporada rodando con el último grito en zapatillas te animará a volver a correr, si tienes pereza, y aumentará tu autoestima. Tendrás la sensación de que empiezas algo nuevo, como así está siendo, de hecho...
7) Entrena por lugares nuevos
Si estás en tu lugar de veraneo, esto será inevitable. Realmente es bueno correr por lugares por los que normalmente no rodamos nunca, ya que nos saca de la rutina, nos impide que nos "piquemos", aunque sea instintivamente, con el crono, y nos permite descubrir nuevos lugares por los que dar zancadas.
8) Evita las horas de máximo sol
Porqué te fatigará más el rodar 30 minutos a las 8 de la mañana, que a las 12. Recuerda que sigues de vacaciones y que los entrenamientos no deben ser el epicentro de tu día, si no más bien una actividad recreativa y, si nos apuráis, distendida y poco formal. Ya tendrás tiempo, durante la temprada, de adaptar tus horas de ocio a tu entrenamiento.Ahora deberías hacer justo lo contrario: adaptar tu entrenamiento a tu tiempo libre. Así que ya sabes: por la mañana, 30 minutos de carrera contínua suave y luego... ¡a la playita!
9) Ilusiónate con la nueva temporada
Piensa cuales son tus objetivos, que carreras te gustaría correr y que marcas lograr. Aprende de los errores de otras temporadas y ratifícate en tus aciertos. La ilusión por el nuevo curso tiene que empezar desde el primer día de clase...
10) Compite en las carreras veraniegas... si te apetece
No pasa nada si corres en un lugar de veraneo una carrera de las de "fiesta mayor", que normamente suelen disputarse sobre distancias cortas, de entre 5 y 10 kilómetros. Si no tienes ganas de correr, no compitas, pero si te "pica el gusanillo", cálzate las zapatillas y corre. Evidentemente piensa que no vas a poder competir en tus mejores tiempos, así que tómatelo como una sesión rápida, compitiendo en un lugar, normalmente, lejano a tu "radio habitual" de competiciones.
Fuente Revista Runners

30 tips para correr mejor

En el mundo del corredor existen pautas básicas que es necesario conocer, algunas claves y también varias verdades que hacen más fácil la carrera, permiten mejorar más rápido, o que evitan lesiones.
Ninguna verdad es absoluta, y lo expuesto en este artículo deriva de la experiencia de atletas, que aportan sus "verdades" a los demás para que las puedan aprovechar. Pero lo que es bueno para muchos puede no serlo tanto para algunos. Aún queda mucho por descubrir en el mundo del corredor pues cada día aparece alguna nueva aportación.El Entrenamiento:
Empezá despacio. Marcha a tu propio ritmo. Adopta el entrenamiento a tus necesidades y a tu entorno. Escucha a tus compañeros, siempre se puede aprender mucho. Se constante y paciente. Descansa si quieres asimilar el entrenamiento. Disfruta corriendo. Deja volar tu imaginación mientras corres.


1. El descanso es la parte del entrenamiento más importante. Es lo que te permite asimilar todo el trabajo, lo que evita sobrecargas y lo que previene de las lesiones inoportunas. Estas lesiones te pueden hacer perder en una semana lo que ganaste en un mes. Para un corredor de maratón de tres horas sería aconsejable que descansase dos días a la semana y el día después de cada competencia, así como un mínimo de cuatro días después del maratón. Para corredores de más de tres horas y media añadiría un día de descanso más a la semana. Si te sentís cansado o te surge alguna molestia muscular no dudes en descansar un día más. Todos aquellos corredores que tienen trabajos que significan un gran desgaste físico, deben ser conscientes de ello y tienen que procurar descansar lo máximo posible. Además de no sobrecargarse con demasiados Km., se deben intercalar entrenamientos fuertes con suaves.


2. La corrida larga, lenta y continua es la esencia del entrenamiento para el corredor de fondo (larga distancia). Se realiza a una velocidad moderada y sirve para resistir más tiempo corriendo. Oxida totalmente el material energético: carbohidratos y grasas, con gran rentabilidad, pero más lentamente. Los "rodajes" favorecen la resistencia orgánica general, acostumbran al músculo a usar grasas como combustible y conducen a una rebaja en el pulso basal en reposo, con lo que el corazón se hace más eficaz en su trabajo.


3. Las series y repeticiones, también conocidas como "pasadas" o "sprints", son fundamentales para mejorar la potencia aeróbica y por tanto para seguir mejorando las marcas personales. Las series de medias y largas distancias, los cambios de ritmo, los ritmos fuertes o controlados y las series de cuestas, permiten que el organismo se acostumbre a reciclar el lactato. Debido a la mayor demanda de oxígeno, la eficacia cardiovascular aumenta, se agranda el corazón y se mejora la perfusión sanguínea muscular.


4. Los cambios de ritmo. Son juegos de velocidad y de ritmos controlados durante el rodaje. En el que se intercalan ritmos con frecuencias, intensidades y longitudes variables. Son más efectivos si se realizan sobre terrenos variados, con algunas cuestas suaves.

5.
Los estiramientos son fundamentales, se deben realizar antes, de forma suave y durante pocos segundos, y después de cada entrenamiento, entonces con más concentración, durante 20" como mínimo, por ejercicio. Se realizan para que los músculos recuperen su estado anterior al ejercicio, disminuyen la sobrecarga, lo que permite un mejor drenaje y estimulan una mayor circulación sanguínea, lo que permite asimilar mejor el entrenamiento. Correr muchos Km.. y no estirar provoca un enorme desequilibrio muscular, que a medio plazo significa lesión. (ver aquí algunos ejemplos de ejercicios)


6. Para conseguir una buena eficiencia es necesario trabajar regularmente la técnica de carrera. Correr bien significa adaptar la técnica a las características personales del corredor y, además, es fundamental para mejorar el rendimiento. Hay que diferenciar la eficiencia (o economía de carrera) del fondista, de la eficacia de zancada de los medio fondistas y velocistas. En los corredores de fondo y sobre todo en los maratonistas debe predominar la economía de carrera.


7. La fuerza es una capacidad básica que influye directamente en el rendimiento del corredor. Al desarrollar más esta capacidad, se acelera la recuperación muscular, se evita en gran medida la aparición de lesiones y es vital para mejorar y potenciar los niveles de técnica de carrera. Trabajando la fuerza en los cuadriceps se pueden evitar muchas lesiones de rodilla. La fuerza es directamente responsable de la velocidad (a más fuerza, más velocidad) y es una capacidad fácilmente mejorable y adquirible en los corredores de fondo. Con los ejercicios de abdominales y con los de lumbares se fortalecen los músculos que nos mantienen erguidos, y de este modo se evitan dolores de espalda y en la zona pélvica. Es necesario dedicar todos los días que se entrene unos minutos específicos para realizar cuatro ejercicios de abdominales y uno de lumbares.


8. El Entrenamiento Combinado te permite entrenarte paralelamente sin correr. Consiste en practicar varios deportes distintos cada semana. Además de correr es aconsejable salir algún día en bicicleta, ir a nadar, hacer senderismo o realizar largas caminatas. Estas otras prácticas deportivas, de trabajo aeróbico, permiten descansar de la rutina de correr. Son sólo un ejemplo, y su número puede crecer tanto como la habilidad que el atleta tenga en otras prácticas deportivas, que aunque menos aeróbicas, son importantes para fortalecer y potenciar: tenis, squash, paddel, básquet, fútbol, remo, kayak, judo, etc. Estos se deben programar un día que no se entrene largo ni series, lo ideal es sustituir un día de rodaje por la práctica de otro deporte. Siempre se debe realizar a una intensidad moderada, para evitar sobrecargas y agujetas incómodas.

La Competencia


9. La competencia es la oposición o rivalidad entre personas que aspiran a lograr una misma cosa, y luchan y se esfuerzan por conseguirla. Es el concurso deportivo donde se miden las capacidades físicas de cada uno. Es la pugna de resistencia y velocidad entre corredores. La competencia es la lucha que los Griegos denominaron "ago" (de ahí viene agonía) y es idéntica tanto para el primero como para el último. Sólo los que han participado en una carrera, de cualquier distancia, saben lo que es enfrentarse a la agonía mental que se sufre antes de dar el rendimiento máximo en esa competencia. Es tan penoso este sufrimiento, que son muy pocas las veces que el corredor puede entregarse por completo.


10. ¿Qué hacer el Día de la Competencia?. Desayunar dos horas antes como mínimo, y hacerlo como todos los días. No hay que cambiar ni el hábito, ni los alimentos. Desde la última ingesta hasta la competencia ingerir bastante agua aunque no se tenga sed y nada de azúcares o bebidas azucaradas. Antes del calentamiento, cubrir con vaselina todas las zonas del cuerpo susceptibles de rozamiento, sobre todo en las carreras muy largas. Las zonas de mayor riesgo son los pies: entre los dedos, en el arco planta, en el talón y alrededor del tendón de Aquiles. Otras zonas son las axilas, los interiores de los muslos y los pezones.


11. Calentar correctamente es fundamental. Su función es elevar la temperatura e incrementar la circulación sanguínea a los músculos y tendones, para salir y rendir perfectamente en la competencia. Se realiza del siguiente modo: de tres a cinco ejercicios de estiramientos, sin forzar. Unos diez minutos de trote muy suave, casi caminando. Cinco o seis ejercicios de tobillo. Cuatro progresiones de unos 50 metros, hasta justo antes de la salida. Una vez en carrera todo depende de vos. Siempre es mejor salir de forma conservadora, para ir acelerando a medida que pasan los kilómetros. Procurar beber agua en cada puesto de hidratación.


12. Si tu objetivo no es ganar la carrera, si no terminarla lo mejor posible, procurar no dar cambios de ritmo bruscos, vas a ver como el resultado final es siempre mejor. Si te aparece el temido dolor abdominal, afloja el ritmo, inspira profundamente y presiona la zona dolorida, soltando poco a poco.


13. El Descalentamiento, "vuelta a la calma" se realiza cinco minutos después de terminar la carrera, consiste en trotar de tres a cinco minutos muy suavemente y después en realizar la rutina del enfriamiento, con varios ejercicios de estiramiento.La Alimentación:
Hidrátate correctamente, y mucho. Adopta la alimentación a tus necesidades, no dejes de comer ningún tipo de alimento.


14. En la alimentación debemos disminuir la ingesta de proteínas, consumir menos congelados y comidas precocinadas; rebajar en lo posible los fritos y evitar los dulces muy elaborados. La ingesta máxima diaria de proteínas debe estar en función del esfuerzo realizado. Ese rango oscila entre 1 y 1,6 gramos por kilo de peso corporal. Un corredor de 70 Kg. necesitaría ingerir entre 90 y 120 gramos diarios, y lo puede obtener de una dieta normal sin suplementos. Las mejores proteínas son la clara del huevo y el suero.


15. Por el contrario, es necesario aumentar la ingesta de carbohidratos, en forma de legumbres, de arroz, de pasta, de verduras, de hortalizas, de frutas y de frutos secos. También sería importante tomar una cucharada diaria de miel y otra de aceite de oliva virgen. Conseguiremos que la sangre se espese menos (pues circularán menos residuos por ella), el hígado trabajará menos (con lo que desaparecerán los dolores abdominales) y se incrementará el nº de glóbulos rojos, entre otras muchas más ventajas. A mediano plazo te sentirás mejor y al mismo esfuerzo el rendimiento será mucho mayor.


16. Beber agua aunque no se tenga sed, debe ser a sorbos cortos, sin prisa, antes y después de entrenar. A medida que el cuerpo va perdiendo agua, baja el rendimiento y se puede llegar a la deshidratación (que es la pérdida de más del 3% del peso corporal), disminuyendo enormemente la función cardiovascular y la termorreguladora. La excesiva sudoración nos hace perder agua, que si no es remplazada inmediatamente hace que disminuya el volumen sanguíneo. De esta forma si el corazón recibe menos sangre, bombea menos, y para mantener el esfuerzo lo obligamos a subir el número de pulsaciones por minuto. Todo esto acelerará la aparición de la fatiga, es decir un menor rendimiento.


17. Una vez al día se debería ingerir al menos medio litro de bebida isotónica, estas son las que presentan la presión osmótica de la sangre, permiten acelerar la recuperación y asimilar mejor el entrenamiento. Buenas bebidas de este tipo son las que podes hacer vos mismo en casa. Se realizan mezclando agua mineral (rica en sodio, magnesio y cloruros) con jugos de frutas (ricos en potasio), en una proporción aproximada de 3/4 de litro de agua por 1/4 de litro de jugo. Es conveniente beberla entre 7 y 13 grados, es decir fresca. Pues los líquidos fríos abandonan antes el estómago y se evita la sensación de hinchazón. No experimentes nunca en la competencia, probar primero en los entrenamientos.


18. Los carbohidratos de asimilación rápida se deben ingerir apenas terminado el entrenamiento o la competencia, son la miel, la melaza o la glucosa. Los de índice glucémico medio se deben tomar tres horas antes o tres horas después del entrenamiento, son la pasta, el arroz, o el pan. Es aconsejable ingerir entre 150 y 300 gramos. Y los de índice glucémico bajo hay que ingerirlos en las comidas más alejadas del entrenamiento.


19. En competencia no se deben tomar pastillas de glucosa de asimilación rápida, pues pueden producir el efecto contrario al deseado. Sí se pueden tomar bebidas isotónicas, que llevan una baja concentración de carbohidratos de asimilación lenta. El riesgo es el siguiente: al ingerir una de estas pastillas de índice glucémico alto a partir del Km. 30, momento en que las reservas de carbohidratos escasean, el organismo detecta un incremento muy brusco de la glucosa sanguínea y entonces segrega insulina para contrarrestar y reequilibrar los niveles de glucosa. Esta subida de insulina, también brusca, provoca un efecto rebote, disminuyendo mucho los niveles de glucosa en la sangre y consiguiendo con ello el efecto contrario al deseado.


20. La cafeína incrementa la oxidación de grasas en los primeros minutos, pero no afecta al ritmo del uso del glucógeno. Sí que mejora algo el rendimiento deportivo, y sobre todo afecta al sistema nervioso. Se aconseja tomar un “café solo” expreso menos de una hora antes de competir.


21. Las vitaminas A, C y, sobre todo, E, además de minerales como el Zinc, actúan como protectores antioxidantes. Los entrenamientos largos y fuertes causan importantes pérdidas de Hierro, Zinc y Magnesio y si no se recuperan correctamente puede incrementar el estrés físico y disminuir la capacidad inmune del corredor.

El equipo
Elegí la Mejor Zapatilla para vos y tu tipo de carrera (en nuestra sección
Reviews podrás encontrar algunas notas interesantes que te pueden ser de ayuda.


22. El calzado ideal debe ser estable, debe ser flexible, debe absorber bien el impacto, debe tener una horma adecuada que se adapte perfectamente al pie, debe estar dotado con un buen contrafuerte que envuelva perfectamente el talón, debe tener una buena ventilación (evitar las zapatillas de cuero), con un peso medio (evitar las zapatillas excesivamente livianas, son para corredores experimentados y de poco peso) y que no sean excesivamente caras. La importancia de las zapatillas en el corredor es total. El calzado nos dará la estabilidad y la amortiguación necesarias para correr sin problemas, siempre que lo elijamos bien. Sobre superficies duras el pie no flexiona con naturalidad, lo que provoca mayores tensiones y sobrecargas en las piernas, y un prematuro agotamiento muscular. Si pensas correr un maratón y realizar tres horas o más, se aconseja correr con el mismo modelo con el que entrenaste. Evitarás molestias, rozaduras y dolores que pueden truncar tus aspiraciones. No estrenar nunca las zapatillas en las competiciones, pues lo más probable es que provoquen ampollas y rozaduras. Lo ideal es usarlas varios días antes para adaptarlas perfectamente al pie, como mínimo una semana.


23. Lo más importante de la indumentaria en un corredor es que sea cómoda y no provoque rozaduras. Como en el caso de las zapatillas no es aconsejable estrenar la ropa en la competencia, lo mejor es probarla antes entrenando. No es bueno usar ropa de algodón, porque una vez que se mojan con la transpiración no se secan rápido y al enfriarse el peligro de enfermarnos es grande. Usar prendas de material técnico, del tipo "dry fit".
Si entrenas o competís en un lugar con mucho calor lo más aconsejable son las indumentarias claras o blancas (por lo menos las remeras, pues tienen mayor superficie de exposición al sol). Los colores blancos reflejan los rayos solares y evitan que te recalentés más y por tanto que gastes más energía en refrigérate, esto en una distancia tan larga puede suponer mucho tiempo perdido. La última prenda que queda son las medias, estas deben ser finas, cortas, de hilo o coolmax y sin costuras. Esta es la prenda que más tenes que cuidar, pues una simple rozadura en el pie puede obligaros a retiraros. Es muy importante untar los dedos, el puente y el talón del pie con vaselina antes de calzar las medias, este debe ajustar perfectamente, no debe quedar ningún doblez, ni holgura que pueda provocarla, antes de calzar la zapatilla.


24. Un truco que te ayudará a endurecer los pies es sumergirlos en agua muy caliente, con sal y vinagre, durante veinte minutos. Lo ideal es repetirlo varios días durante las semanas previas al maratón, o por lo menos durante la última semana.


La Mente
Ejercita tu mente visualizando diferentes estrategias de carrera. Siempre pensa en positivo.


25. La Motivación. ¿Qué nos mueve a enfrentarnos a nuestros desafíos máximos? Son muchas las causas y razones que responderían a esta pregunta: la propia genética, el instinto, la búsqueda de los límites físicos y psicológicos, el afán de superación y de aventura, o los estímulos que nos proporcionan continuamente las campañas de promoción, que hacen que sintamos interés por las competiciones. Esa acción estimulante provoca un efecto: la motivación. Según algunos especialistas, la sugestión y la auto hipnosis pueden elevar la resistencia al cansancio y al dolor hasta en un 20%. La preparación psicológica es el complemento ideal de la preparación física. Es un trabajo a muy largo plazo y se debe realizar día a día. Es creerse sus posibilidades, estar convencido de que va a realizar la marca que se propone.


26. El mayor enemigo del deportista entrenado es el dolor. El dolor y el miedo al dolor es lo que nos atemoriza, y en nadie resulta más evidente que en los corredores. En su mejor momento de forma, el atleta que desee dar el máximo rendimiento deberá soportar un dolor que supera su propia imaginación y capacidad. Aquellos que sean capaces de atravesar la barrera del dolor y de adentrarse en el terreno de la auténtica agonía, serán quienes consigan sus objetivos. Sólo los que han participado en una competencia saben lo que es enfrentarse a la agonía mental que se sufre antes de dar el rendimiento máximo en esa carrera. Este, es otro factor más que diferencia a los corredores de sus congéneres, es la habilidad especial o capacidad de estímulo mental, que le permite ignorar o superar la incomodidad y el dolor. Este factor psicológico es el que determina hasta que punto se aproxima un atleta a sus límites máximos de rendimiento.

La Estrategia en la Competencia
Las decisiones que adoptamos previamente a la competencia y el plan para llevarlo a cabo no es más que una "estrategia". La habilidad para llevar a buen fin la estrategia o para aplicarla a la práctica es la "táctica".


27. Tener clara la estrategia de cara a la competencia supone una cierta garantía de éxito, sobre todo si ha sido muy meditada. Donde más evidente se hace la estrategia es en la competencia de maratón, ¿quién no ha pensado decenas de veces como debería pasar cada Km., cuantas veces bebería, cuántos sorbos por botella, cuántos Km.?. iría en grupo, en qué momento arriesgaría en solitario o cuándo daría cambios de ritmo?.


28. Hay que tener en cuenta los datos objetivos que nos marcarán nuestros límites. Estos datos nos los aportan los entrenamientos, con los tiempos en las series y los ritmos de los rodajes largos, los resultados en otras competiciones previas, las posibles condiciones climatológicas, la capacidad individual de sufrimiento, la posibilidad de ir en grupo o no, el desnivel y la altitud del recorrido, los resultados de las analíticas de sangre (y si se hace, los de las pruebas de esfuerzo), así como factores menos predecibles como la cantidad de público y las ganas de competir que tenga uno ese día.


29. Lo ideal es salir a un ritmo algo más suave de la media que queremos sacar al final. Arriesgar mucho desde el principio en una carrera larga y en la que intervienen tantos factores externos es jugar a la ruleta rusa. Cuando un atleta ha preparado una competencia durante tantos meses, con tanta ilusión y rehusando a tantas cosas, no puede perderlo todo en unos minutos por una mala estrategia, puede ser muy frustrante y doloroso.


30. La habilidad para aplicar la estrategia y conseguir el fin se denomina táctica de carrera. Una cuestión es imaginar nuestro comportamiento en carrera y otra muy distinta es llevarlo a la práctica. Durante los largos entrenamientos ha habido tiempo suficiente para pensar en todo tipo de estrategias. Después de estudiar los pro y los contra de cada una nos decantaremos por la que consideremos más adecuada en cada caso, es decir elegiremos varias estrategias, cada una en función de un condicionante externo. Llegado el momento de la competencia nos decantaremos por una de las elegidas, esa será la definitiva. Ponerla en práctica supone emplear diferentes tácticas, en función de los problemas e imprevistos que vayas encontrando. Elegir una buena táctica te permitirá sacar el mejor partido de la nueva situación real de carrera. Equivocarse con la táctica nos traerá problemas, por eso es tan importante mantener la concentración durante toda la competencia y corregir en lo posible los desaciertos.Fuente: Revista Runners

XXV MARATÓN A PAMPA TRAVIESA
















Se realizo el 5 de Abril de 2009 en la ciudad de Santa Rosa la XXV Maratón Internacional “A Pampa Traviesa”, un “clásico” de las competencias de gran fondo de la Argentina. La Confederación Argentina de Atletismo la confirmó como sede del Campeonato Nacional de Maratón 2009. Unos 890 atletas circularon por las calles de Santa Rosa, dándole color y emoción a la mañana del domingo.

Participaron de General Acha los siguientes corredores:
Resultados en Media Maratón 21 Km. entre los pampeanos y por categoría:
Alejandro Córdoba. 2º 35/39
Fabián Pagliaro. 3º 40/44
Cesar Llanos. 5º 45/49
Alejandro De Meio. 15º 35/39
Guille Bround. 10º 50/54
Rogelio Navarro. 2º 50/54
Luís Ferreira. 6º 30/34
Federico Galazza. 2º 30/34
Omar Carrasco. 3º 23/29
Omar Castro. 10º 40/44
Jesús Moralez. 8º 23/29
Franco Paulino. 12º 40/44
Cintia Oviedo. 1º 23/29
Laura Iglesias. 6º 35/39
Resultado en Maratón 42 Km. entre los pampeanos y por categoría:
Gustavo Ocampo. 1º 40/44


“DÍA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE EN MI MUNICIPIO”



El 6 de Abril, fue declarado por la UNESCO, como el Día Mundial de la Actividad Física, además la asamblea General de las Naciones Unidas ha declarado al año 2005 como el “Año Internacional del Deporte y la Educación Física por la Paz y en promoción de la Actividad Física para la Salud”.
Y como sabemos el 7 de Abril, es promovido por la Organización Mundial de la Salud como el “Día Mundial de la Salud”.

Por todo esto:
La Dirección de Deporte de la Municipalidad de General Acha realizo el día 18 de abril en diferentes sectores de nuestra ciudad actividades cuyo objetivo fundamental es insertar el deporte y la actividad física en el cotidiano de las personas a fin de mejorar su calidad de vida.
Esto solo podrá lograrse desde el momento en que se incorpore la participación activa de la población en general.
Es así que LA COMISIÓN MUNICIPAL DE ATLETISMO junto a la Escuela Municipal de Atletismo, colaboro realizando actividades recreativas como carrera de postas y carreras de velocidad en el predio del Parque Campos.

Participaron de las actividades: Juan, Cabezas; Luciano, Lezcano; Lucas, Pagliaro; Nahuel, Intiman; Bautista, Ibarra; Sebastián, Raylo; Mariano, Maidana; Jorge, Álvarez; Rubén, Fiat; Javier, Pérez; Antonella, Pagliaro; Eduardo, Palacios; Axel, Santamarina; Kevin, Santamarina; Gustavo, Chávez, Rodrigo, Castro; Lucas, Paoli.

DESTACADOS DE LA TEMPORADA 2008

Se consagraron campeones en sus respectivas categorías Gonzalo Dietrich en cadetes, Cesar Llanos en la categoría de 45/49, mientras que Gustavo Ocampo logró el subcampeonato en la categoría de 40/44 años, Nicolas Cabezas el tercer puesto en infantiles y Alejandro Córdoba el tercer puesto en la categoría de 35/39 años. Además se lograron destacadas actuaciones en el Campeonato Argentino y Sudamericano de Pista y Campo por parte de Cesar Llanos, Fabián Pagliaro y Héctor Romero. Llegaron a competir representando a nuestra ciudad en el campeonato provincial de fondo alrededor de veintidós atletas.

QUE DESEAMOS PARA EL AÑO 2009

En esta nueva temporada tenemos como objetivo primordial afianzar la labor de la Comisión Municipal de Atletismo, difundiendo la actividad en los medios de comunicación, con boletines informativos y organizando carreras barriales en diferentes sectores de nuestra ciudad invitando a toda la comunidad. Proyectamos también un campeonato barrial a nivel estudiantil y otro a nivel comercial.
Otro gran anhelo es poder contar en General Acha con una pista de Atletismo para desarrollar disciplinas de pista (carreras de diferentes distancias) y campo (lanzamientos de bala, disco, martillo y jabalina. Saltos: largo y alto). De esta manera, y a través de la Escuela Deportiva de Atletismo ofrecer a la comunidad otras alternativas deportivas.

PREMIOS TRANQUERA 2007.

En el mes de Agosto la Dirección de Deportes Municipal realizo la Fiesta de los Premios Tranquera, en Atletismo los ternados fueron:Alejandro Córdoba, Fabián Pagliaro, Gustavo Ocampos.
Resultando ganador Gustavo Ocampos.
En la misma ceremonia se hizo un reconocimiento a la Trayectoria Deportiva de Néstor Omar Simonelli.

ESCUELA MUNICIPAL DE ATLETISMO:


1. Nombre del Proyecto: ATLETISMO PARA TODOS, CORRER UNA SALUDABLE FORMA DE VIDA.

2. Descripción del Proyecto: Es una propuesta dirigida a Dirección de Deportes de la Municipalidad de nuestra localidad, que consiste en implementar un entrenamiento adecuado para corredores de nuestro medio, como, así también para público en general de ambos sexos.

3. Fundamentación: La Educación Física y el deporte en particular, son reconocidos universalmente como aportes valiosos e indispensables para el proceso educativo integral. De las disciplinas formativas físicas, el Atletismo ocupa un lugar prioritario por ser la base de la aptitud físico-motriz del hombre. Por ello no puede estar ausente en el programa de Escuelas Deportivas dependientes de la Dirección de Deportes de la Municipalidad de nuestra localidad.

4. Objetivo General: Posibilitar un entrenamiento adecuado con una frecuencia de tres veces por semana para corredores (femeninos y masculinos) novatos, intermedios y avanzados; y para aquellos que realicen saltos y lanzamientos.

5. Objetivos Específicos: ▪Concienciar sobre las ventajas sico-fisiológicas que brinda la actividad aeróbica. ▪Mejorar la técnica de carrera, de lanzamientos y saltos de acuerdo a la disponibilidad de espacio y elementos. ▪Elaborar programas de entrenamiento. ▪Favorecer la participación en eventos organizados dentro y fuera de la provincia. ▪Propiciar la integración y el intercambio valorando el trabajo cooperativo.

6. Meta: Consolidar un equipo de corredores, lanzadores y saltadores de ambos sexos en Gral. Acha con pautas definidas de actividades adaptadas a las diferentes edades, sexo y características de cada atleta.

7. Beneficiarios: Directos: Niños, Jóvenes y Adultos de ambos sexos. Indirectos: Comunidad de Gral. Acha.

8. Días y Horarios: Martes y Jueves de 18 a 19 hs. Lugar: Pista de Atletismo (Cancha de Campos). Domingos: Participación en carreras correspondientes al calendario de A.P.A.V (Asociación Pampeana de Atletas Veteranos).

9. Responsable: Lic. César Llanos.

SE CONFORMO LA COMISIÓN MUNICIPAL DE ATLETISMO

La misma quedo conformada de la siguiente manera: Presidente: Cesar, Llanos. Vicepresidente: Héctor, Romero. Tesorero: Silvia, García. Secretario de Prensa: Alejandro De Meio. Secretario: Víctor, Brond. Vocales: Gustavo, Ocampos; Walter, Ocampos; Luciana, Hirtz; Fabián, Pagliaro; Carlos, Manzi; Federico, Galazza; Julio, Ruiz; Omar, Castro; Juan Carlos Lavand.


OBJETIVOS:
▪Promover una organización acorde las circunstancias lo requieran, especialmente para asistir y participar de competencias a nivel provincial y nacional.
▪Favorecer la difusión del Atletismo en nuestra comunidad, abarcando todas las categorías (desde siete años en adelante), organizando (entre otras actividades) competencias en nuestra localidad.
▪Realizar las gestiones pertinentes conjuntamente con la Dirección de Deportes y el Municipio, para la obtención de un espacio propio para el desarrollo de todas las disciplinas atléticas (carreras, saltos, lanzamientos).

INDUMENTARIA


En el año 2008 con el apoyo del municipio y con fondos particulares pudimos adquirir indumentaria deportiva (Camisetas y Pantalones) para estar identificados cuando se realizan competencias fuera de nuestra ciudad.
En el año 2010 se adquirieron 12 equipos de gimnasia logrando así estar uniformados los que participamos regularmente del campeonato provincial de fondo, esto se pudo lograr el 50 % con fondos particulares, y el 50 % con aporte económico de la Comisión Municipal de Atletismo, ademas de la colaboración de Kirilan Deportes.

CAMPEONATO SUDAMERICANO DE PISTA Y CAMPO:








En Noviembre César Llanos y Héctor, Romero participaron del Campeonato Sudamericano de Pista y Campo en la ciudad de Rosario, obteniendo exelentes resultados.

CAMPEONATO ARGENTINO DE PISTA Y CAMPO



En el mes de Septiembre los Atletas de nuestra ciudad Fabián Pagliaro y César Llanos participaron del Campeonato Argentino de Pista y Campo en la ciudad de La Plata ambos lograron el 5º Puesto en sus respectivas categorías y sobre una distancia de 10 Km.

XXIV Maratón A Pampa Traviesa (año 2008)


▪ Participación en las pruebas de Pre A Pampa Traviesa en la distancia de 5, 10 15 y 20 Kilómetros en la ciudad de Santa Rosa. ▪Participación en la XXIV Maratón Internacional “A Pampa Traviesa”, los ganadores de la misma se consagraron Campeones Nacionales de Maratón 2008. La Maratón además contó con la participación récord de 964 atletas de Argentina, Uruguay, Brasil, Perú, Colombia, Kenia, y Estados Unidos.

De General Acha participaron once atletas todos en Medio maratón (21 KM.):

Clasificación: Cat. Sub 23 8º Gustavo, Nemmi. Cat. May. 23/29 28º Omar, Carrasco 50º Julio, Ruiz Cat. Vet. 35/39 13º Alejandro, Córdoba 27º Fabián, Pagliaro 42º Alejandro, De Meio 80º Omar, Castro. Cat. Vet. 45/49. 32º Héctor, Romero 45º Cesar, Llanos. Cat. Vet. 50/54. 21º Víctor, Brond 25º Néstor, Simonelli.


¿QUIENES SOMOS?

Atletas de General Acha con la bandera.

A comienzos del presente año, en las competencias de Pre A Pampa Traviesa en donde nos encontramos no más de cinco atletas de General Acha, participando de las carreras y mientras intercambiábamos opiniones, advertimos las dificultades de cada uno de participar durante el año en las competencias a nivel provincial y mayor aún de competir fuera de la provincia. Por ello, nos agrupamos para entrenar y por que no, difundir esta actividad que nos brinda satisfacción y bienestar. Algunos lo hacemos con fines recreativos, otros competitivos, pero existe un común denominador en todos: la pasión por correr. Y sin darnos cuenta, comenzó a gestarse un equipo de entrenamiento y de trabajo.
A posteriori, por medio de la Dirección de Deportes , nos convoca la Municipalidad con la finalidad de conformar la actual Comisión Municipal de Atletismo. Somos en la actualidad un grupo de veintidós atletas que participamos regularmente del Campeonato Provincial de Fondo y pruebas barriales en nuestra ciudad. Lo cual sería muy difícil sin el apoyo del municipio, comercios que colaboran y al trabajo mancomunado de la Comisión. En razón de lo expuesto, decidimos crear un Boletín Informativo y este Blog cuya intención es difundir las actividades desarrolladas durante el año, además a partir del año 2009 hemos incorporado información de los demás deportes que se practican en nuestra ciudad.